생리똥, 안 겪어본 사람만 클릭하세요! 이 글 보면 공감 폭발합니다!
생리 기간이 되면 유난히 예민해지는 몸.
그런데 배까지 이상하리만큼 꾸물꾸물할 때,
혹시 나만 그런가? 싶어서 검색해보면...!
의외로 많은 분들이 공감하는 그 증상. 네, 바로 ‘생리똥’입니다.
혹시 생리 중에 평소보다 묽은 변이나 급한 변, 심하면 복통을 동반한 설사 같은 증상을 자주 겪으셨나요?
그렇다면 당신도 생리똥족일 확률이 아주 높습니다.
생리 중에 왜 똥이 달라질까요?
생리 전후로 갑자기 변비가 생기거나,
반대로 너무 급하게 화장실을 찾게 되는 일이 잦아진다면 우리 몸의 호르몬 변화 때문이에요.
생리 직전에 분비되는 프로스타글란딘(Prostaglandin)이라는 호르몬은
자궁 수축을 유도해서 생리를 시작하게 도와주는데요,
이게 자궁만 자극하는 게 아니라 장 운동까지 촉진해버리는 거죠.
그러다 보니 원래보다 변이 묽어지거나, 심한 경우 설사처럼 느껴지기도 합니다.
🥚 생리똥 특징 정리해보면?
- 💩 생리 시작 전날 또는 시작 후 1~3일 사이 급하게 화장실 감
- 💩 변비였던 사람이 갑자기 묽은 변 or 설사
- 💩 배에 가스가 많이 참
- 💩 배 아픔 + 대변 느낌 혼합
생리똥, 혹시 나만 겪는 거 아니야?
생리똥은 정말 많은 분들이 겪는 증상인데도,
민망해서 말 못 하고 혼자 끙끙 앓는 분들 많더라고요.
특히 공공장소에 있거나 출근길, 수업 중에 갑자기 배가 ‘꾸르륵’ 하는 순간... 정말 멘붕이죠.
놀랍게도 여성의 약 60~70% 이상이 생리 중 배변 변화를 경험한다고 해요.
그러니 절대 나만 겪는 특이한 증상이 아니랍니다.
오히려 너무 자연스러운 신체 반응이에요.
생리똥 완화 꿀팁은?
✅ 생리 기간엔 꼭 따뜻한 음식 먹기
체온이 낮아지면 장도 찬 기운을 받아서 더 예민해져요.
생강차나 따뜻한 미음, 누룽지처럼 소화 잘 되는 따뜻한 음식으로 몸을 데워주세요.
✅ 카페인 줄이기
커피, 초콜릿, 탄산음료는 장을 자극해서 생리똥을 더 심하게 만들 수 있어요. 가능하면 이 시기만큼은 살짝만 줄여주세요.
✅ 유산균이나 프로바이오틱스 챙기기
장을 튼튼하게 해주고, 예민한 시기의 장 운동을 조절해주는 데 도움이 돼요.
이런 경우엔 병원 진료도 고려해보세요
⚠️ 생리할 때마다 설사로 너무 고생한다
⚠️ 배 아픔이 너무 심하고, 진통제도 소용 없다
⚠️ 생리 아닌 날까지도 변비-설사 반복이 계속된다
이럴 땐 단순한 생리똥이 아니라,
과민성대장증후군, 자궁내막증, 장질환 등의 가능성도 있으니
꼭 산부인과나 내과에 들러보시는 걸 추천드려요!
생리똥은 부끄러운 게 아닙니다
사실 이런 이야기는 어디 가서 꺼내기 참 애매하죠.
하지만 알고 보면 수많은 여성들이 매달 겪고 있는 자연스러운 일이에요.
몸이 생리를 준비하면서 보내는 신호일 뿐!
혹시 나만 이상한 건가 싶었던 분들,
오늘 이 글로 조금은 위로가 되셨으면 좋겠어요.
‘생리똥’도 소중한 몸의 반응이고,
우리가 더 잘 돌봐야 할 신호 중 하나라는 점, 잊지 마세요.