비만도 계산기, 살 안 찐 줄 알았는데 계산기 돌려보고 충격 받는 사람들 특징!
요즘 거울 볼 때마다 “나 살찐 건가…?” 싶지만,
또 체중계 숫자만 보면 “뭐 괜찮은데?”라고 스스로 위안하게 되는 순간들 있죠?
그런데 말이죠, 진짜 문제는 몸무게가 아니라 ‘비만도’예요.
그래서 오늘은 우리가 진짜 알아야 할 비만도 계산기에 대해,
전혀 어렵지 않게! 쉽게 풀어보려고 해요.
단순히 BMI 수치만 던져주는 글 말고,
이 수치가 왜 중요한지, 어떻게 활용하면 좋은지,
그리고 진짜 내 몸 상태를 객관적으로 체크하는 방법까지 다뤄볼게요!!
📏비만도 계산기? 그게 뭐야?
비만도 계산기는 말 그대로, 내 신장과 체중을 입력하면
내가 과체중인지, 정상인지, 저체중인지 알려주는 도구예요.
가장 대표적으로 많이 쓰는 공식은 바로BMI (체질량지수)예요.
이 수치는 단순히 몸무게만이 아니라 키와의 비율을 함께 고려해서 내 몸 상태를 더 정확히 보여줘요.
📊BMI 계산법은 이래요!
📎키(cm)와 몸무게(kg)만 있으면 끝!
BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
예를 들어, 키 170cm에 몸무게 84.7kg이라면
👉 84.7 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 29.31(비만)
이 수치를 아래 기준에 따라 해석하면 돼요!
📌BMI 기준표로 내 상태 체크하기
🔍 18.5 미만 → 저체중
🧍♂️ 18.5 ~ 22.9 → 정상
⚠️ 23.0 ~ 24.9 → 과체중 (경계)
🚨 25.0 이상 → 비만
여기서 중요한 건, BMI 23부터가 ‘주의’라는 점이에요.
우리나라는 서양 기준보다 비만 기준이 조금 낮거든요.
그래서 “BMI 23이면 괜찮지!” 하다가 건강검진에서 대사증후군 의심받을 수도 있어요.
📉단순한 숫자놀음이 아니에요
사실 비만도 계산기를 사용하는 이유는 단순히 "나 살쪘나?"를 확인하려는 게 아니에요.
고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 질환과 직접적으로 연결되는 게 바로 비만도거든요.
🧡비만도가 높으면?
- 심혈관계 질환 위험 증가
- 지방간, 수면무호흡증 가능성
- 관절통 및 만성피로 증가
💙비만도가 낮아도 문제?
- 저체중이면 면역력 저하
- 생리불순, 근육량 부족 등도 나타날 수 있어요
🔎다양한 비만도 계산기 활용법
🖥️ 네이버/다음 비만도 계산기
검색창에 “비만도 계산기”만 쳐도 바로 나와요. 키와 몸무게 입력만 하면 끝!
📱 모바일 앱 비만도 계산기
무료 앱도 많아요. 매일매일 기록하면 체중 변화 추이도 한눈에 확인 가능!
💬 챗GPT나 AI 도구 활용
요즘은 챗GPT에 “170에 70이면 비만인가요?” 라고 물어보면 친절하게 답도 해줘요.
단, 수치는 스스로 체크하는 게 더 정확하겠죠?
🎯BMI만 봐선 부족해요!
비만도 계산기만 맹신하면 안 되는 이유도 있어요.
🧠 예: 근육 많은 헬스인
- 몸무게는 높지만 전부 근육일 수 있어요 → BMI로는 ‘비만’ 판정
- 이럴 땐 체지방률과 허리둘레도 함께 보세요!
🧠 예: 마른 비만
- 겉보기엔 날씬하지만, 근육 없이 지방 비율이 높음
- 이런 경우도 건강 위험 신호!
🤸♀️진짜 중요한 건 내 몸을 꾸준히 ‘체크’하는 습관!
비만도 계산기는 단순히 숫자를 보여주는 도구일 뿐이에요.
진짜 중요한 건 그 수치를 통해 내 식습관, 운동량, 건강 상태를 다시 돌아보는 것!
1주일에 한 번, 비만도 계산기로 체크해보면서 나를 객관적으로 바라보는 습관을 가져보세요.
체중은 매일 변하지만, 꾸준한 관심은 내 건강을 지켜줘요.