평소에 멀쩡하다가 갑자기 눈앞이 캄캄해지더니,
어느 순간 정신을 잃고 쓰러진 경험 있으신가요?
많은 분들이 그 순간을 “그냥 어지러웠다”라고 넘기곤 하지만,
의외로 흔하게 나타나는 원인 중 하나가 바로 ‘미주신경성 실신’이에요.
들어본 적은 없지만, 알고 보면 우리 몸의 아주 ‘민감한 경고 시스템’일 수 있어요.
오늘은 조금은 낯설지만, 생각보다 가까이에 있는 미주신경성 실신에 대해 이야기해볼게요.
미주신경성 실신이 뭐예요?
미주신경성 실신은 이름은 낯설지만, 원리는 단순해요.
긴장하거나 놀라거나, 혹은 갑자기 통증을 느꼈을 때
우리 몸의 자율신경계가 갑자기 반응하면서 혈압과 심박수가 뚝 떨어지는 현상이에요.
이때 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 눈앞이 깜깜해지고, 쓰러지는 거죠.
간단히 말하면 “몸이 과하게 놀라서 잠깐 전원을 꺼버리는 상태”예요.
😵💫 이런 상황에서 자주 생겨요
💧 감정이 격해질 때
긴장, 공포, 스트레스 등 강한 감정을 느낄 때 특히 잘 생겨요.
갑자기 피를 뽑을 때 기절하는 분들 계시죠? 그게 대표적인 예에요.
😵💫통증이 너무 심할 때
어떤 사람들은 다리를 부딪히거나 손가락을 심하게 찧었을 때도 미주신경성 실신을 겪기도 해요.
심한 통증이 미주신경을 자극해 뇌로 가는 혈류가 줄어드는 거죠.
🚽 화장실에서 오래 힘줄 때
조금 민망하지만 중요한 포인트!
화장실에서 힘을 주다 생기는 ‘배변성 실신’도 미주신경성 실신의 일종이에요.
혈압이 급격히 떨어지면서 순간적으로 실신할 수 있어요.
🧍 오래 서 있을 때
기립성 저혈압과 비슷하게, 오래 서 있다가 갑자기 어지러워지고 쓰러지는 경우도 여기에 해당돼요.
🤔 미주신경성 실신, 어떻게 구별할 수 있을까요?
🧑⚕️ 쓰러지기 전 전조증상이 있어요
- 눈앞이 흐릿해짐
- 귀에서 ‘삐~’ 소리가 남
- 속이 메스껍고 땀이 남
- 얼굴이 창백해짐
- 손발이 차가워짐
이런 증상이 나타나다가 몇 초 안에 쓰러지게 되는 경우가 많아요.
중요한 건, 쓰러진 후엔 몇 분 내로 다시 의식을 회복한다는 점이에요.
하지만 여전히 멍하고 무기력한 기분은 남을 수 있어요.
🩺 병원 가야 하나요?
한 번 정도 실신했다고 무조건 병원을 갈 필요는 없어요.
하지만 이런 경우라면 꼭 진료를 받아보세요!
- 반복적으로 실신하는 경우
- 실신 후 경련이나 의식불명 상태가 길게 지속될 경우
- 쓰러지면서 다쳤거나 기억을 잃은 경우
심장 문제나 뇌 질환일 수도 있기 때문에, 정확한 원인을 확인하는 게 좋아요.
🌿 예방할 수 있는 방법도 있어요!
🧘♀️ 평소에 스트레스 줄이기
자율신경계는 스트레스에 민감해요. 긴장하거나 불안할 때 실신 가능성이 높아지기 때문에, 평소에 마음의 여유를 갖는 게 중요해요.
🧃 수분 보충은 필수
탈수는 혈압을 낮추는 주요 원인이에요. 특히 여름철이나 운동 후에는 충분히 수분을 섭취해주세요.
🪑 어지러우면 앉아버리기!
전조 증상이 느껴지면 무조건 앉거나 누우세요. 다리를 꼬거나 높이 올려서 혈류를 뇌 쪽으로 보내는 게 좋아요.
🍌 저혈압식단 피하기
저염식 위주의 식단이나 아침을 거르는 습관은 피하세요. 혈압을 너무 낮추는 것도 위험해요!
💡 알고 나면 덜 무서운 미주신경성 실신
미주신경성 실신은 생명을 위협하는 병은 아니지만, 방심하면 위험한 상황을 만들 수 있어요.
특히 계단이나 도로 같은 곳에서 쓰러지면 큰 부상으로 이어질 수도 있으니,
내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.
"나는 멀쩡한데 왜 자꾸 쓰러지지?" 싶은 분들이 있다면,
오늘 이 글이 작게나마 도움이 되셨길 바라요. 😊