🍽️다이어트 식단, 나처럼 해봤어? 효과 직빵 후기 공개!

다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 식단 조절이죠.
근데 이거, 말이 쉽지… 막상 하려면 뭘 먹어야 할지, 어떻게 먹어야 할지 모르겠고,
인터넷에 떠도는 식단은 다 거기서 거기인 것 같고요.

오늘은 실제로 6kg 감량에 성공한 내 찐 후기를 바탕으로,
진짜 도움이 되는 다이어트 식단 정보를 알려드릴게요!
그냥 샐러드만 먹고 배고파서 밤에 폭식하는 식단 말고요. 😤

솔직히 말씀드리면, "무조건 적게 먹어라"는 말은 틀렸어요.
다이어트 식단은 칼로리보다 구성이 훨씬 더 중요해요.
제가 매일 참고했던 핵심 원칙은 아래와 같아요.

다이어트 식단이라 해서 탄수화물 완전 끊는 건 ❌
대신 현미밥, 고구마, 오트밀처럼 복합 탄수화물로 바꾸는 게 핵심이에요.
공복감도 덜하고, 혈당도 안정적으로 유지돼요.

단백질이 부족하면 살은 안 빠지고, 오히려 근육이 빠져서 요요가 와요.
닭가슴살, 두부, 계란, 콩류, 그릭요거트 등을 골고루 섭취해보세요.
포만감도 오래 가서 군것질 욕구도 뚝!

변비가 생기면 붓기도 심하고 살도 잘 안 빠져요.
양배추, 브로콜리, 미역국, 사과, 바나나는 꼭 챙기세요.
특히 식전 양배추는 진짜 짱이에요. 포만감 대폭발!

제가 6주 동안 실천했던 식단 루틴을 소개할게요.
이 식단 덕에 진짜 "체지방만 쏙 빠졌어요." 근육량은 그대로 유지되면서요. 😎

👉 포인트: 아침엔 혈당을 안정적으로 올려주는 음식이 중요해요.

👉 포인트: 일반 회사식당에서 먹을 수 있게 현실적인 구성으로 했어요.

👉 포인트: 소스는 발사믹이나 올리브오일 살짝만!

다이어트 식단의 진짜 적은 배고픔이 아니라 지루함이에요.
같은 걸 계속 먹으면 질리고 결국 포기하죠.

물 많이 마시기! 하루 최소 1.5~2L
공복에 물 1잔부터 시작해보세요. 붓기 빠지는 거 실감나요.

모든 다이어트 식단이 똑같이 먹는다고 효과가 있는 건 아니에요.
내 몸에 맞는 패턴을 찾는 게 정말 중요해요.
위 루틴을 참고해서 자기만의 맞춤 다이어트 식단을 만들어보세요.

“다이어트는 고통이 아니라 습관입니다.”
오늘부터 나를 위한 식단, 시작해보는 거 어때요?

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